Впереди лето, а значит нас ждут три жарких месяца. Помимо прекрасных солнечных дней, теплого моря и прохладных летних вечеров с красивейшими закатами, не стоит забывать и о изнуряющей полуденной жаре, повышенной влажности и солнечных ожогах.
Эта летняя пора таит в себе множество опасностей, в частности для людей страдающих от хронических заболеваний сердечно- сосудистой системы, таких как гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца.
Итак вступая в летний сезон 2019 года необходимо помнить об опасностях воздействия жары на организм человека
Чем же опасны высокие температуры окружающей среды для людей испытывающих проблемы со здоровьем?
Экстремальная жара — это нагрузка на сердце и причин на то несколько:
- Любой организм реагирует на жару расширением сосудов и, следовательно, кровяное давление падает. Чтобы сохранить при этом нормальный кровоток, сердцу приходится работать в усиленном режиме, чаще биться. Возникает тахикардия.
- В жару тело теряет много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Таких как калий и магний, которые , необходимы для поддержания сердечного ритма, и при серьёзном нарушении водорослевого баланса в организме сердце человека может просто-напросто остановиться.
- В следствии потери жидкости происходит сгущение крови. Вкупе с расширением кровеносных сосудов это значительно увеличивает риск образования тромбов, а значит и всех связанных с этим проблем. Возрастает риск инфарктов, инсультов, лёгочной эмболии и т.п.
Реакцией нашей сердечно-сосудистой системы на жару и объясняется плохое самочувствие, одышка и постоянная усталость. А вот у тех людей которых имеются хронические заболевания сердечно сосудистой системы жара может спровоцировать как минимум обострение болезни, как максимум — инфаркт и все вытекающие. И даже если раньше проблем с «главным насосом» у вас не было, ряд факторов в сочетании с капризами погоды могут спровоцировать беду. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации выделен ряд факторов повышающих риск развития инфаркта и инсульта:
- Возраст. В общем числе пациентов, умерших от тех или иных сердечных болезней, 83% составляют люди старше 65. Впрочем, врачи говорят, что в последние годы тот же инфаркт изрядно «помолодел». Всё чаще встречаются подобные проблемы у мужчин около 35-40; для женщин этот порог чуть выше, но также постепенно опускается.
- Пол. У мужчин сердечнососудистые заболевания (ССЗ) не только начинаются раньше, но и заканчиваются хуже. В структуре смертности от инфарктов представители сильного пола составляют большинство — возможно, из-за вредных привычек и пониженного внимания к своему здоровью.
- Семейный анамнез. Считайте, что у вас появился лишний повод поинтересоваться здоровьем своих родственников. Если у кого-то из них имеются сердечнососудистые заболевания, вы также находитесь в группе повышенного риска.
- Курение.Эта вредная привычка негативно влияет на состав крови, препятствует её насыщению кислородом, повышает холестерин и провоцирует тромбообраоване. В итоге риск каких-либо проблем с сердечнососудистой системой возрастает в 2-4раза в зависимости от срока курения и наличия сопутствующих заболеваний.
- Уровень холестерина. Чем больше в вашей крови «плохого холестерина», тем больше риск закупорки сосудов и, соответственно, инфаркта. Помимо уже названного курения, повышению уровня холестерина способствует гиподинамия (отсутствие физической активности) и неправильное питание с большим количеством животных жиров.
- Кровяное давление.Все гипертоники знают о потенциальной опасности их состояния, но далеко не каждый вообще подозревает, что он гипертоник. Если вы никогда не заботились об уровне своего давления, сейчас пора об этом задуматься, ведь гипертония повышает нагрузку на сердце, истончает и ослабляет кровяные сосуды и может вызывать инфаркты, инсульты и отказ почек.
- Малоподвижный образ жизни.Повышает риск ишемической болезни сердца, а также провоцирует другие заболевания, которые отражаются на состоянии сердечнососудистой системы. Как показали исследования британских кардиологов, всего 20 минут физической активности в сутки снижают шансы заработать инфаркт на 25-30%.
- Лишний вес.Особенно опасны избыточные жировые отложения в области талии и живота. Люди, обладающие таким «грузом», более склонны к ССЗ с летальным исходом даже при отсутствии других факторов риска. Причём потеря веса имеет терапевтический эффект: каждый сброшенный с талии сантиметр уменьшает шансы на раннюю смерть на 6-7%.
- Сахарный диабет. Самой частой причиной смерти диабетиков являются те или иные проблемы с сердцем или сосудами (по статистике это около 75% случаев).
Как же уберечь себя от развития страшных осложнений в летний зной? Для этого нужно соблюдать нехитрые рекомендации:
- Поменьше трудитесь. Всю серьёзную физическую активность следует по возможности отложить. Не таскайте тяжёлых сумок, не устраивайте долгих прогулок по жаре и, конечно, лучше погулять вечером.
- Остерегайтесь холодной воды . Не принимайте холодный душ При резком перепаде температур расширенные кровеносные сосуды сужаются; фактически, происходит их спазм, а это может вызвать приступ стенокардии и даже инфаркт.
- Не находитесь на солнце дольше 15-20 минут подряд. Если почувствуете одышку и учащённое сердцебиение, немедленно прячьтесь в тень или охлаждаемое помещение.
- Пейте больше воды( 1,5 -2 литра в сутки) Минералка например поможет организму эффективно охлаждаться через усиленное потоотделение и в то же время поддержит нормальный водосолевой баланс в теле.
- Не наедайтесь. Трудноперевариваемая пища вроде мяса и жирной выпечки усиливает нагрузку на ЖКТ и, как следствие, кровеносную систему. Лучше есть побольше водосодержащих овощей и фруктов, особенно хороши арбузы, капуста и огурцы.
Желаем Вам отличного лета! Будьте здоровы!!!
